Como agir

Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.
Se tem idosos em casa, faça-os beber pelo menos mais um litro de água por dia do que fazem regularmente. 
Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos. 
Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar. Durante a noite abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor. 
Evite fazer exercício físico ou outras actividades que exijam muito esforço.
Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
Não beba bebidas alcoólicas; são absorvidas rapidamente num organismo desidratado, podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.
Um pequeno duche de água tépida arrefece o corpo rapidamente, aumentando o seu conforto.

Na Praia
Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou ao fim da tarde. Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de protecção solar.
Uma exposição ao sol prolongada leva a queimaduras de pele, que só por si aumentam a perda de líquidos.

No Carro
Viaje nas horas de menos calor, ou à noite.
Quando viajar faça-o por períodos curtos. Se tiver que fazer grandes viagens leve água consigo.
Proteja os passageiros com maior exposição ao sol cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem a condução.
Se viajar com crianças mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber.
Se levar animais consigo, faça paragens frequentes dando-lhes constantemente água a beber.